骨盤ダイエットの正しい方法のことなら、是非当サイトを参考にして下さい(^_-)-☆

"骨盤" タグが付いた記事一覧

骨盤ダイエットとは?

こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットとは?」です。

骨盤ダイエットは、食事制限をしたり運動するような一般のダイエットとは違い、骨盤のゆがみを直すことによって、自然に痩せる体質に改善するというダイエット方法です。
とい [...]

骨盤とは

こんにちは。
今回は「骨盤とは」です。

骨盤は腰の部分にあり、腸や子宮などの臓器を覆うように形作られている骨のことです。
骨盤はおおまかに四つの部分(仙骨(せんこつ)・腸骨(ちょうこつ)・坐骨(ざこつ)・恥骨(ちこつ [...]

妊娠中・産後の骨盤

こんにちは。
今回は「妊娠中・産後の骨盤」です。

骨盤は日常生活の中でも常に開閉を繰り返していますが、妊娠中はこの開閉幅がさらに大きくなり、出産時には最も開閉幅が大きくなります。
出産を終えると、開いていた骨盤はある程 [...]

骨盤のゆがみをチェックしよう

こんにちは。
今回は「骨盤のゆがみをチェックしよう」です。

骨盤のゆがみを以下の方法でチェックすることができます。
その1)骨盤の傾きをチェックする
・直立した状態で鏡を見ると、左右の肩の高さが違う
・左右足の長さが違 [...]

骨盤の状態を詳しくチェック

こんにちは。
今回は「骨盤の状態を詳しくチェック」です。

骨盤のゆがみがあると思った方は、以下のテストで骨盤の状態を詳しくチェックしていきましょう。
・ポッコリと下腹が出ている。
・どちらかというとお尻が大きいほうだ。 [...]

骨盤のねじれをチェックしましょう

次は骨盤のねじれをチェックしていきます。
・肩の高さが違う。
・腕組みをして話すクセがある。
・スカート(ズボン)がくるくる回る。
・椅子に座るとき足を組む癖がある。
・片方の靴の踵の減りが早い。
・足を伸ばして座ると長 [...]

骨盤のそりをチェックしましょう

最後は骨盤のそりをチェックしていきます。
・猫背気味で姿勢が悪いほうだ。
・腰痛や背中のコリがある。
・硬い椅子に座っているとお尻が痛くなる。
・両足とも靴のかかとの減りが早い。
・太ももの前部に肉が付きやすい。
・寝る [...]

骨盤ストレッチ体操(その2)

骨盤ストレッチ体操(その2)です。
骨盤のゆがみを少しずつ直していきましょう。
前屈をしていきます。足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒していきます。体がかたい人は、軽く勢いをつけて倒しましょう。
次に後屈です。体 [...]

姿勢を正して骨盤のゆがみを予防しましょう

骨盤がゆがむ原因の一つが悪い姿勢をとり続けることです。
ですので、これを予防するには姿勢を正す必要があるのです。
では、正しい姿勢とはいったいどのような姿勢なのでしょうか?
まずは頭が操り人形のように糸で引っ張られている [...]

骨盤ダイエットと呼吸法(その1)

こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その1)★」です。

骨盤ダイエットの効果を上げるためには呼吸法が大事です。
呼吸法を実践するためには大事なポイントが2つあります。
まず1つ目が、呼吸法を実践する時の姿勢で [...]