"骨盤" タグが付いた記事一覧
骨盤ダイエットとは？
こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットとは？」です。
骨盤ダイエットは、食事制限をしたり運動するような一般のダイエットとは違い、骨盤のゆがみを直すことによって、自然に痩せる体質に改善するというダイエット方法です。
とい [...]
骨盤とは
こんにちは。
今回は「骨盤とは」です。
骨盤は腰の部分にあり、腸や子宮などの臓器を覆うように形作られている骨のことです。
骨盤はおおまかに四つの部分（仙骨（せんこつ）・腸骨（ちょうこつ）・坐骨（ざこつ）・恥骨（ちこつ [...]
妊娠中・産後の骨盤
こんにちは。
今回は「妊娠中・産後の骨盤」です。
骨盤は日常生活の中でも常に開閉を繰り返していますが、妊娠中はこの開閉幅がさらに大きくなり、出産時には最も開閉幅が大きくなります。
出産を終えると、開いていた骨盤はある程 [...]
骨盤のゆがみをチェックしよう
こんにちは。
今回は「骨盤のゆがみをチェックしよう」です。
骨盤のゆがみを以下の方法でチェックすることができます。
その１)骨盤の傾きをチェックする
・直立した状態で鏡を見ると、左右の肩の高さが違う
・左右足の長さが違 [...]
骨盤の状態を詳しくチェック
こんにちは。
今回は「骨盤の状態を詳しくチェック」です。
骨盤のゆがみがあると思った方は、以下のテストで骨盤の状態を詳しくチェックしていきましょう。
・ポッコリと下腹が出ている。
・どちらかというとお尻が大きいほうだ。 [...]
骨盤のねじれをチェックしましょう
次は骨盤のねじれをチェックしていきます。
・肩の高さが違う。
・腕組みをして話すクセがある。
・スカート（ズボン）がくるくる回る。
・椅子に座るとき足を組む癖がある。
・片方の靴の踵の減りが早い。
・足を伸ばして座ると長 [...]
骨盤のそりをチェックしましょう
最後は骨盤のそりをチェックしていきます。
・猫背気味で姿勢が悪いほうだ。
・腰痛や背中のコリがある。
・硬い椅子に座っているとお尻が痛くなる。
・両足とも靴のかかとの減りが早い。
・太ももの前部に肉が付きやすい。
・寝る [...]
骨盤ストレッチ体操(その２)
骨盤ストレッチ体操(その２)です。
骨盤のゆがみを少しずつ直していきましょう。
前屈をしていきます。足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒していきます。体がかたい人は、軽く勢いをつけて倒しましょう。
次に後屈です。体 [...]
姿勢を正して骨盤のゆがみを予防しましょう
骨盤がゆがむ原因の一つが悪い姿勢をとり続けることです。
ですので、これを予防するには姿勢を正す必要があるのです。
では、正しい姿勢とはいったいどのような姿勢なのでしょうか？
まずは頭が操り人形のように糸で引っ張られている [...]
骨盤ダイエットと呼吸法(その１)
こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その１)★」です。
骨盤ダイエットの効果を上げるためには呼吸法が大事です。
呼吸法を実践するためには大事なポイントが２つあります。
まず１つ目が、呼吸法を実践する時の姿勢で [...]
