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- 骨盤ダイエットを実践される方へ（カテゴリー： 未分類）
- 骨盤ダイエットとは？（カテゴリー： 骨盤ダイエットの知識）
- 骨盤とは（カテゴリー： 骨盤ダイエットの知識）
- 妊娠中・産後の骨盤（カテゴリー： 骨盤ダイエットの知識）
- 骨盤のゆがみをチェックしよう（カテゴリー： 骨盤ダイエットの準備）
骨盤ストレッチ体操(その２)
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骨盤ストレッチ体操(その２)です。
骨盤のゆがみを少しずつ直していきましょう。
前屈をしていきます。足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒していきます。体がかたい人は、軽く勢いをつけて [...]
姿勢を正して骨盤のゆがみを予防しましょう
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骨盤がゆがむ原因の一つが悪い姿勢をとり続けることです。
ですので、これを予防するには姿勢を正す必要があるのです。
では、正しい姿勢とはいったいどのような姿勢なのでしょうか？
まずは頭が操り [...]
骨盤ダイエットと呼吸法(その１)
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こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その１)★」です。
骨盤ダイエットの効果を上げるためには呼吸法が大事です。
呼吸法を実践するためには大事なポイントが２つあります。
まず１つ [...]
骨盤ダイエットと呼吸(その２)
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こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その２)」です。
骨盤ダイエットの効果を上げるためには呼吸法ですが、
大事な２つ目のポイントは、逆腹式呼吸をすることです。
深呼吸すると [...]
骨盤ダイエットと呼吸(その３)
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こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その３)」です。
十分に息を吐いてしまったら、そのまま息を止めずに、今度はゆっくりと息を吸い込んでいきます。
息を吸うスピードは吐く時よりも [...]
