骨盤ダイエットと呼吸法(その１)
こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その１)★」です。
骨盤ダイエットの効果を上げるためには呼吸法が大事です。
呼吸法を実践するためには大事なポイントが２つあります。
まず１つ目が、呼吸法を実践する時の姿勢です。
特に、骨盤の位置はとても重要です。
骨盤が安定していないと身体に余計なストレスがかかってしまい、その結果体内に酸素が入りづらくなってしまいます。
まず、いすに腰をかけたら、腰やお腹の位置を上下左右に動かしながら骨盤が安定する位置を見つけてください。骨盤でバランスをとることが重要です。
骨盤の位置が安定したら、頭の上から糸でつるされたような感じで背筋をまっすぐに伸ばします。
そして、軽くあごを引きます。
これが骨盤ダイエットの呼吸法に適した姿勢で、身体がリラックスして骨盤のゆがみが解消しやすくなります。
す。
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