こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その３)」です。
十分に息を吐いてしまったら、そのまま息を止めずに、今度はゆっくりと息を吸い込んでいきます。
息を吸うスピードは吐く時よりも早めます。
そして、息を吸い込むにつれて胸を膨らまし、お腹を引っ込めるイメージで実践します。
特に、この胸とお腹の動きは重要で、普通の腹式呼吸法ではお腹や腰に負担がかかってしまい、リラックス効果が半減してしまって、ダイエット効果も最大限に上がらなくなってしまいます。
この呼吸法では、骨盤の位置が安定しているかを確認しながら実践するのが重要です。
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