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こんにちは。
今回は「骨盤ダイエットと呼吸法(その２)」です。
骨盤ダイエットの効果を上げるためには呼吸法ですが、
大事な２つ目のポイントは、逆腹式呼吸をすることです。
深呼吸するときは大きく息を吸うのが先ですが、逆腹式呼吸の場合では、息を吐くのが先です。
まず、肺の中の酸素を全部はき出してしまうイメージで、ゆっくりと息を吐いていきます。
このときのポイントは、息を吐き出すにつれて胸を引っ込め、お腹を膨らます感覚で実践することです。
こうすることによってお腹や腰に余分な力がかかりにくくなり、よりリラックスできるようになります。
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