骨盤ストレッチ体操で骨盤のゆがみを少しずつ直していきましょう。
まず、足を肩幅に開きます。
両手を腰に当てて、腰を大きく右に回していきます。ちょうど腰にフラフープがまとわりついているような感じです。
この時、上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたままです。
これを１０回やりましょう。
次に腰をに大きく左に回していきます。右回しと同様に１０回やりましょう。
左右１０回で１セットになります。
注意することは、腰を回す時にかかとやつま先が床から離れないようにしてください。そして、腰だけを大きく回転させましょう。
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