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骨盤ストレッチ体操(その２)です。
骨盤のゆがみを少しずつ直していきましょう。
前屈をしていきます。足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒していきます。体がかたい人は、軽く勢いをつけて倒しましょう。
次に後屈です。体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくりと後ろにそらしていきます。この前屈と後屈で１回です。これを10回繰り返しましょう。
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